Spaghetti z tuńczykiem – obiad ekspresowy
Dodaj komentarz:
Udostępnij wpis:
Spaghetti z tuńczykiem to bardzo prosty i szybki w wykonaniu przepis na pyszny, a także pożywny obiad. Idealny pomysł na zabiegane dni.
Tuńczyk jest rybą dużą, drapieżną, która zawiera więcej rtęci i innych zanieczyszczeń niż mniejsze rybki. Zalecenia dotyczące żywienia mówią, aby nie podawać jej niemowlętom. Przed skończonym pierwszym rokiem życia dziecka raczej nie podajemy, a później od czasu do czasu jak najbardziej może znaleźć się w diecie dziecka. Mojej córce pierwszy raz tuńczyka, właśnie w takiej formie, podałam około 13 miesiąca życia. U nas na stole nie pojawia się za często, ale jak się pojawia to właśnie jako spaghetti z tuńczykiem w sosie pomidorowym.
Niestety, żyjemy w takich czasach gdzie chyba nie ma produktów spożywczych, które byłyby wolne od zanieczyszczeń. Gleba, woda, powietrze- wszystko zanieczyszczone. Opryski stosowane na owoce, warzywa, zboża, antybiotyki w mięsie... Dlatego nie dajmy się zwariować i zróbmy miejsce na dobrego jakościowo tuńczyka w diecie naszej i naszych dzieci.
Oprócz tego, że tuńczyk jest tak jak wszystko zanieczyszczony, to ma też swoje plusy. Jest bogaty w pełnowartościowe białko, w witaminy i minerały (szczególnie witaminy z grupy B, witaminę A, D) do tego posiada tak ważne dla nas (w szczególności dla dzieci) kwasy tłuszczowe omega-3.
Zapraszam Cię, więc do wypróbowania jednego z moich ulubionych dań w dzieciństwie. Sprawdź poniżej przepis na pyszne spaghetti z tuńczykiem.
Jeśli szukasz innych prostych pomysłów na pyszny obiad, to polecam Ci przepis na pyszny mięsny sos z warzywami.
Lista składników:
2 puszki/słoiki tuńczyka w oliwie z oliwek lub sosie własnym
1 butelka passaty pomidorowej
przyprawy: pieprz, sól (dla starszych), ulubione zioła (bazylia, oregano), ząbek czosnku
oliwa z oliwek lub inny tłuszcz
ulubiony makaron
Wykonanie:
1. Zaczynamy od wstawienia wody na makaron, który gotujemy według instrukcji na opakowaniu w między czasie robienia sosu.
2. W małym garnku podsmażamy chwilę przeciśnięty przez praskę czosnek.
3. Dodajemy passate, tuńczyka oraz przyprawy i chwilę gotujemy.
Uwagi:- Możemy podać z ulubionymi warzywami, które przygotujemy w międzyczasie.
- W Lidlu można znaleźć fajnego tuńczyka w oliwie z oliwek w słoiku.
01.02.23
POPRZEDNI WPIS
Zobacz także:
Prosty przepis na karkówkę duszoną z warzywami
Prosty przepis na karkówkę duszoną z warzywami. Idealny obiad kiedy nie masz czasu stać długo w kuchni, a chcesz przygotować pyszny, domowy obiad dla swojej rodziny. Przeczytaj wstęp i dowiedz się jak zaoszczędzić czas na gotowaniu, a w dalszym ciągu dbać o różnorodność na talerzu.
Pieczona komosanka dla całej rodziny
Poznaj pyszną alternatywę pieczonej owsianki! Zapraszam Cię do wypróbowania tego prostego przepisu pełnego wartości odżywczych i smaku! BEZ cukru, BEZ nabiału, BEZ jajek, BEZ glutenu!
Szakszuka idealna
Nie masz pomysłu na śniadanie dla rodziny? Sprawdź koniecznie przepis na moją ulubioną szakszuke. Idealne proste, smaczne i zdrowe śniadanie, a także świetny pomysł na obiad!
Zaobserwuj mnie na Instagramie!
