Spaghetti z tuńczykiem – obiad ekspresowy
![pyszne spaghetti z tuńczykiem](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2023/02/pyszne-spaghetti-z-tunczykiem.jpg)
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/spacer.png)
Spaghetti z tuńczykiem to bardzo prosty i szybki w wykonaniu przepis na pyszny, a także pożywny obiad. Idealny pomysł na zabiegane dni.
Tuńczyk jest rybą dużą, drapieżną, która zawiera więcej rtęci i innych zanieczyszczeń niż mniejsze rybki. Zalecenia dotyczące żywienia mówią, aby nie podawać jej niemowlętom. Przed skończonym pierwszym rokiem życia dziecka raczej nie podajemy, a później od czasu do czasu jak najbardziej może znaleźć się w diecie dziecka. Mojej córce pierwszy raz tuńczyka, właśnie w takiej formie, podałam ok. 13 miesiąca życia. U nas na stole nie pojawia się za często, ale jak się pojawia to właśnie jako spaghetti z tuńczykiem w sosie pomidorowym.
Niestety, żyjemy w takich czasach gdzie chyba nie ma produktów spożywczych, które byłyby wolne od zanieczyszczeń. Gleba, woda, powietrze- wszystko zanieczyszczone. Opryski stosowane na owoce, warzywa, zboża, antybiotyki w mięsie... Dlatego nie dajmy się zwariować i zróbmy miejsce na dobrego jakościowo tuńczyka w diecie naszej i naszych dzieci. W Lidlu można dostać tuńczyka w słoiku w oliwie z oliwek, którego polecam.
Oprócz tego, że tuńczyk jest tak jak wszystko zanieczyszczony, to ma też swoje plusy. Jest bogaty w pełnowartościowe białko, w witaminy i minerały (szczególnie witaminy z grupy B, witaminę A, D) do tego posiada tak ważne dla nas (w szczególności dla dzieci) kwasy tłuszczowe omega-3.
Zapraszam Cię, więc do wypróbowania jednego z moich ulubionych dań w dzieciństwie. Sprawdź poniżej przepis na pyszne spaghetti z tuńczykiem.
Jeśli szukasz innych prostych pomysłów na pyszny obiad, to polecam Ci przepis na pyszny mięsny sos z warzywami.
Lista składników:
2 puszki/słoiki tuńczyka w oliwie z oliwek lub sosie własnym
![separator składniki przepisu](http://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/08/hr.png)
1 butelka passaty pomidorowej
![separator składniki przepisu](http://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/08/hr.png)
przyprawy: pieprz, sól (dla starszych), ulubione zioła (bazylia, oregano), ząbek czosnku
![separator składniki przepisu](http://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/08/hr.png)
oliwa z oliwek lub inny tłuszcz
![separator składniki przepisu](http://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/08/hr.png)
ulubiony makaron
Wykonanie:
1. Zaczynamy od wstawienia wody na makaron, który gotujemy według instrukcji na opakowaniu w międzyczasie robienia sosu.
2. W małym garnku podsmażamy chwilę przeciśnięty przez praskę czosnek.
3. Dodajemy passate, tuńczyka oraz przyprawy i chwilę gotujemy.
Uwagi:- Możemy podać z ulubionymi warzywami, które przygotujemy w międzyczasie.
- W Lidlu można znaleźć dobrego tuńczyka w oliwie z oliwek w słoiku.
- Obiad dla rodziny 3 osobowej na dwa dni.
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/spacer.png)
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/logo.png)
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/vertical.png)
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/zegar.png)
01.02.23
Zobacz także:
![](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/themes/mamocodzisjemy/assets/images/spacer.png)
![bezglutenowy domowy chleb gryczany](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/08/bezglutenowy-domowy-chleb-gryczany-1.jpg)
Prosty i smaczny domowy chleb gryczany
Szukasz przepisu na domowy, zdrowy chleb? Sprawdź ten przepis na prosty w wykonaniu bezglutenowy, domowy chleb gryczany.
![pulpety w sosie pomidorowym](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/11/pulpety-w-sosie-pomidorowym.jpg)
Proste i przepyszne pulpety w sosie pomidorowym
Nie masz pomysłu na obiad? Pulpety w sosie pomidorowym to zawsze świetna propozycja obiadowa! Kochają je wszyscy! Przynajmniej u mnie w rodzinie ;) Spróbuj ich i Ty!
![Pyszny i prosty łosoś z piekarnika z ziemniaczkami](https://mamocodzisjemy.pl/wp-content/uploads/2022/10/Pyszny-i-prosty-losos-z-piekarnika-z-ziemniaczkami.jpg)
Prosty łosoś z piekarnika z ziemniaczkami
Jeśli szukasz pomysłu na szybki, prosty, smaczny, a do tego zdrowy obiad lub kolację to koniecznie sprawdź ten przepis. Łosoś z piekarnika z ziemniaczkami nadaje się dla całej rodziny, od niemowlaka po dorosłego.
Zaobserwuj mnie na Instagramie!