Spaghetti z tuńczykiem – obiad ekspresowy
Dodaj komentarz:
Udostępnij wpis:
Spaghetti z tuńczykiem to bardzo prosty i szybki w wykonaniu przepis na pyszny, a także pożywny obiad. Idealny pomysł na zabiegane dni.
Tuńczyk jest rybą dużą, drapieżną, która zawiera więcej rtęci i innych zanieczyszczeń niż mniejsze rybki. Zalecenia dotyczące żywienia mówią, aby nie podawać jej niemowlętom. Przed skończonym pierwszym rokiem życia dziecka raczej nie podajemy, a później od czasu do czasu jak najbardziej może znaleźć się w diecie dziecka. Mojej córce pierwszy raz tuńczyka, właśnie w takiej formie, podałam ok. 13 miesiąca życia. U nas na stole nie pojawia się za często, ale jak się pojawia to właśnie jako spaghetti z tuńczykiem w sosie pomidorowym.
Niestety, żyjemy w takich czasach gdzie chyba nie ma produktów spożywczych, które byłyby wolne od zanieczyszczeń. Gleba, woda, powietrze- wszystko zanieczyszczone. Opryski stosowane na owoce, warzywa, zboża, antybiotyki w mięsie... Dlatego nie dajmy się zwariować i zróbmy miejsce na dobrego jakościowo tuńczyka w diecie naszej i naszych dzieci. W Lidlu można dostać tuńczyka w słoiku w oliwie z oliwek, którego polecam.
Oprócz tego, że tuńczyk jest tak jak wszystko zanieczyszczony, to ma też swoje plusy. Jest bogaty w pełnowartościowe białko, w witaminy i minerały (szczególnie witaminy z grupy B, witaminę A, D) do tego posiada tak ważne dla nas (w szczególności dla dzieci) kwasy tłuszczowe omega-3.
Zapraszam Cię, więc do wypróbowania jednego z moich ulubionych dań w dzieciństwie. Sprawdź poniżej przepis na pyszne spaghetti z tuńczykiem.
Jeśli szukasz innych prostych pomysłów na pyszny obiad, to polecam Ci przepis na pyszny mięsny sos z warzywami.
Lista składników:
2 puszki/słoiki tuńczyka w oliwie z oliwek lub sosie własnym
1 butelka passaty pomidorowej
przyprawy: pieprz, sól (dla starszych), ulubione zioła (bazylia, oregano), ząbek czosnku
oliwa z oliwek lub inny tłuszcz
ulubiony makaron
Wykonanie:
1. Zaczynamy od wstawienia wody na makaron, który gotujemy według instrukcji na opakowaniu w międzyczasie robienia sosu.
2. W małym garnku podsmażamy chwilę przeciśnięty przez praskę czosnek.
3. Dodajemy passate, tuńczyka oraz przyprawy i chwilę gotujemy.
Uwagi:- Możemy podać z ulubionymi warzywami, które przygotujemy w międzyczasie.
- W Lidlu można znaleźć dobrego tuńczyka w oliwie z oliwek w słoiku.
- Obiad dla rodziny 3 osobowej na dwa dni.
01.02.23
POPRZEDNI WPIS
Zobacz także:
Pieczone rzodkiewki
Super smaczne pieczone rzodkiewki mają delikatny smak. Dzięki pieczeniu pozbywamy się ich ostrości. Będą świetnym dodatkiem do obiadu, kolacji czy śniadania. Mogą również być pyszną i zdrową samodzielną przekąską.
Niedobór żelaza – jak podnieść jego poziom i wchłanianie przez organizm
Czy wiesz, że 42 % małych dzieci oraz 40 % kobiet w ciąży cierpi na niedobór żelaza? Jak podnieść jego poziom i wchłanialność w organizmie? Czym jest żelazo? Jakie są skutki jego niedoboru? Jakie funkcje pełni? Co jeść a czego nie? Jak się wspomóc przy niedoborach? O czym pamiętać? Jeśli masz problem z żelazem, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz małe dziecko, a może po prostu chcesz wiedzieć co zrobić, by zadbać o jego poziom to koniecznie przeczytaj wpis.
Smakowite mini placki z jabłkiem
Smakowite placki z jabłkiem dla Twojego dziecka i całej rodziny. Proste, szybkie w wykonaniu i pyszne! Idealnie nadają się dla małych rączek Twojego dziecka, na spacer czy podwieczorek. Koniecznie wypróbuj przepis!
Zaobserwuj mnie na Instagramie!
